ВИДЕОГАЛЕРЕЯ

067-445-1738

Удар Брюса Ли опрокидывает на пол. Высокие удары ногами, боковой удар ногой, круговой удар: тренинг

Брюс Ли готовится к удару из оборонительной позиции. Партнер, который держит тяжелый щит, делает шаг назад, так как видит, что готовится удар. Но он все-таки не был достаточно быстрым и Ли ударяет. Удар почти опрокинул партнера на пол. Этот способ тренировки помогает достичь ощущение времени обоим (и ударяющему и держащему щит), а также ощущение расстояния.
 
Для тренировки высоких ударов партнер должен держать длинную палку на высоте вашего пояса. Встаньте на расстоянии около полутора метров от него и поднимите правую ногу как только можете, но при этом она должна быть согнута в колене. Попытайтесь поднять колено как можно выше, тело наклоните назад, а голову направо. Затем прыгните на левой ноге так, чтобы правой пройти над палкой. Цель этого упражнения не удар, вы должны научиться поднимать ногу как можно выше. Пусть ваш партнер постепенно поднимает палку до тех пор, когда вы уже не сможете пронести ногу над ней. Тогда можете отрабатывать это упражнение и без палки. Чтобы быть в состоянии ударять высоко, выше головы, вы должны делать особые упражнения для ног.
 
В каждодневную тренировку нужно включить и упражнение для бокового удара ногой в «быстрой стрельбе». Поставьте ступни параллельно, тяжесть тела перенесите на левую ногу, наклонитесь назад, а правой ногой ударьте в сторону. Верните ногу назад и в то же время, в сущности еще до того момента как вы на нее встали, Ударьте в сторону левой ногой. Как только сделали удар левой ногой, вставайте на нее и делайте удар правой. Повторяйте удары с возможной быстротой. Сначала вы не будете чувствовать равновесия, но при каждодневном повторении этого трудного упражнения в течение нескольких минут, вы сможете проводить его быстро и не теряя равновесия.
 
Один из более всего употребляемых ударов ногой - круговой удар. Он не особенно силен, но быстр и им вы можете легко обмануть противника. Его преимущество перед боковым ударом заключается в том, что его вы можете нанести очень быстро, прежде чем противник сможет подготовиться к обороне. Это и безопасный удар, потому что не влияет на равновесие так, как боковой удар. Он применяется на меньшем расстоянии, чем боковой удар, но при этом на большем, чем удар рукой.
 
Сделайте шаг вперед ногой на 10 см из оборонительной позиции. После этого сделайте несколько шажков вперед или быстрое наступление. Как только задняя нога коснется пола, нанесите круговой удар. Удар завершите рывком, а тело нужно наклонить назад, а не вперед.
 
Круговой удар в бедро ногой употребляется редко, потому что не особенно эффективен. Нога проходит слишком маленький путь, чтобы удар был достаточно сильным.

ФОТОГАЛЕРЕЯ

ПАРТНЕРЫ

Клубная форма